- (Mirco Berwing)
Meditation Meditationsarten Stufen asiatischer Methoden der Versenkung Tai Chi und Meditation
"Die Bedeutung von geistigen Einflüssen im Kampf oder Training
sind fundamental und deren Verstehen unumgänglich. Das Gehirn ist der „Lenker"
allen tuns! Das Erlernen der Technik steht auf der einen Seite und ist begrenzt, die
Entwicklung des
Bewusstseins über die bloße Technik hinaus, steht auf der anderen und
ist unendlich. Die Entwicklung des Bewusstseins über die Technik hinaus, lässt den
Übenden immer mehr Sehen und Erkennen.
Bevor Schüler der Kampfkünste den Unterricht beginnen, meditieren sie.
Der Tai Chi Übende meditiert wärend des Übens im Unterricht.
Eigentlich ist der Begriff Meditation eine Art Sammelbegriff für verschiedene Arten religiöser Übungen. Alle diese Übungen haben aber das gleiche Ziel: den Übenden in einen Zustand zu versetzen, der es ihm ermöglicht zu „erwachen", sich zu „befreien" oder zur „Erleuchtung" zu kommen.
Der Hauptzweck der Meditation (der meisten Methoden) ist, den Geist zu sammeln und freizumachen von evtl. Problemen des Alltags um alle geistige Aktivitäten voll auf das Training zu konzentrieren. Der Kampfkünstler soll lernen auch bei einer Konfrontation auf der Straße, negative Gedanken „wegzudrücken" zu können, um nicht durch sie, eine eigene Verletzung zu begünstigen. Ein ruhiger und gelassener Geist absorbiert jede Ablenkung , verstärkt die Technik und gibt ihr Präzision, welches durch eine gesteigerte geistige Beobachtung ermöglicht wird.
Meditation hilft , die Kontrolle über die Aktivitäten des Geistes , der eigenen Gefühle und des Ki (durch natürliche Atmung) zu erlangen. Sie ist als geistige Disziplinierung schwerer zu erlernen als die bloße Technik, da man immer die eigene Persönlichkeit ausrichten muss.
Meditation bereitet den Körper vor, Wissen zu empfangen und zu verarbeiten."
Mirco Berwing
Meditationstechniken
Es gibt eine unüberschaubare Anzahl von Meditationstechniken, die aber meist eines gemeinsam haben, einen Zustand frei schwebender Aufmerksamkeit hervorzurufen, indem rationales Denken vermieden wird.
Meditation kann auf verschiede Arten ausgeführt werden, je nach Schulungsweg:
|
Methode |
Weg |
Übungsformen |
|
Körper- oder Atemübungen |
Hatha-Yoga, Kampfkünste |
Mandala, Thanka, Yantra |
|
Klänge |
Tantra, tantrischer Buddhismus |
Mantra |
|
Körper- und Geistesübungen |
Zen, Kampfkünste |
Koan, Zazen, Mokuso |
Stufen asiatischer Meditationsmethoden1:
| Stufe |
Zen |
Taoistische Meditation |
Buddhstische Versenkung |
Yoga |
| 1 |
Verrichtung von einfachen Arbeiten
mit Sammlung persönlicher Erfahrungen
|
Religiöse Haltung des Vertrauens und Glaubens |
Sila (Zucht) |
Yama
(Zucht) |
| 2 |
Reinigung der Anschauungskraft u.a. durch "Mondo" (geistreiches Wortgefecht)
|
Selbsterziehung |
Sila mit Selbstzucht |
Niyama
(Selbstzucht) |
| 3 |
Zasen (Sitzhaltung im bequemen Lotussitz mit Fixierung des Blicks und besonderer Haltung) |
Ungezwungene Gebetshaltung
mit Fixierung des Blicks und Handhaltung |
asiatische Gebetshaltung |
Asana
(Sitzart mit besonderer Handhaltung und Augenstellung) |
| 4 |
Atmung mit Bewusstsein bis zur Selbstregulierung |
Selbstregulierung des Atems nach einigen tiefen Atemzügen |
Atemregulierung mit besonderer Beachtung des Aus- und Einatmens |
Pranayama (Atemhemmung) |
| 5 |
Ausschaltung äußerer Reize als Erfahrungsquelle mit
" Susokukan" (Zählen der Atemzüge) |
Zählen bis zu bestimmten Zahlen |
1. Stufe des Jhana mit Konzentration auf das Leid |
Pratyahara
(Zurückziehen der Sinnesorgane) |
| 6 |
Koan (Zen-Problem) Zuisokukon (dem Atem folgend) |
Ting (Festlegung des Bewusstseins) |
2. Stufe des Jhana mit Glückseeligkeitsgefühl |
Dharana
(Fesselung der Gedanken) |
| 7 |
Zunehmender psychischer Interferenzzustand in Meditation |
Tsing ( Stille) |
3. Stufe des Jhana mit heiliger Indifferenzstimmung |
Dhyana
(Meditation) |
| 8 |
Satori (ruckartig eintretende Erleuchtung in Tiefenerfahrung mit späterer Amnesie) |
An ( Frieden mit Einstellung auf Erkenntnisse wie "Anfang des Menschen") |
|
Samadhi
(Versenkung, bewusster und unbewusster Samadhi) |
zu 1= aus N.V. Uitgeversmaatschappij ´De Tijdstroom, Lochem 1953